"Para começar a meditar"

Meditação para iniciantes... e quem mais quiser. 

Aqui o Lama introduz a noção dos 5 elementos já na prática. Quando ele fala sobre o "brilho nos olhos" ele está falando sobre o elemento "éter".
Depois ele fala sobre a respiração, que é a expansão, ligada ao elemento "ar".
Então vem o "fogo", que esquenta o corpo.
A "água" quando ele volta na questão de liberar o corpo, ele diz: "corpo sem obstruções". É a flexibilidade da água.
Então vem a estabilidade, ligada ao elemento "terra"

Tem uma coisa muito importante na meditação que o Lama sempre diz: se você não conhece o mar e alguém te leva para ver o mar, você vai desfrutar da praia. Você vai experimentá-la. Ficar perguntando qual é a temperatura da água, qual é a sensação de estar lá dentro, ou se a areia agonia quando toca na pele não vai criar a verdadeira experiência dentro de nós.
Os conceitos que nos ligam ao mar e à areia verdadeiramente só existem à partir do momento em que nós vivemos o mar e a areia. Antes disso, é somente uma crença. Crença na palavra de quem falou.Ou imaginação.

Tenho um material extenso sobre meditação, mas vou deixar para um próximo post, para inspirar o pessoal a meditar sem pré-conceitos ou crenças. O mais interessante acho que é se observar enquanto o processo está acontecendo, é não ter expectativas. Sentar ali uma vez, duas vezes e observar aquela energia, sem ficar apegado a uma ideia de o que "deve acontecer na meditação", ou preso numa sensação que tenha tido numa experiência anterior. Nem sempre as seções serão iguais. Meditar, pelo menos de início, não tem grandes viagens. A maior viagem é ficar em silêncio por dentro.

Essa é outra dica. Não ficar reprimindo os pensamentos. Deixa eles surgirem, mas não dá atenção a eles. Pode até identificar: "ah, um supermercado", ok, então volta a atenção para a energia, a respiração, o calor, etc, não precisa pegar um carrinho entrar no supermercado e fazer as compras.

Tem muita gente que sente muita dificuldade em parar e fica ainda mais ansioso por não conseguir meditar. Ou então fica frustrado... Uma professora de meditação uma vez falou algo como: existem processos tão invisíveis, quem é que consegue fazer uma flor desabrochar com a mão?

Acho que com isso já dá para começar...